🍗
Kyckling Bröd ⚡ Snabb 🟡 Medel kcal
Tortilla med kyckling
🍗
Ingredienser
4 port
- 2 st tortilla wrap
- 150 g tacosås
- 3 msk majskorn
- 50 g färskost örter
- 1 st kycklingfile
Instruktioner
0/5 klaraSteg 1 av 5
Koka upp vatten i en kastrull. Lägg i kycklingfilén och låt den koka i ca 10 minuter under lock. (Kontrollera att den är klar genom att skära i den. Köttsaften ska vara helt genomskinlig.) Låt den svalna och skär filén i tunna skivor.
Alla steg
1. Koka upp vatten i en kastrull. Lägg i kycklingfilén och låt den koka i ca 10 minuter under lock. (Kontrollera att den är klar genom att skära i den. Köttsaften ska vara helt genomskinlig.) Låt den svalna och skär filén i tunna skivor.
2. Värm kycklingskivorna tillsammans med majsen och salsan i en kastrull under omrörning.
3. Bred Philadelphia-osten på ett av tortillabröden. Fördela sedan kycklingsalsan över tortillabrödet och lägg på det andra brödet som lock.
4. Värm en stor stekpanna och lägg i den fyllda tortillan. Stek i ett par minuter, tills den blir gyllenbrun.
5. Vänd med en stor stekspade och stek den andra sidan.
Näringsvärde per portion:
Kcal: 352
Fett: 10 g
Kolhydrater: 38 g
Protein: 30 g
Källa: www.mathem.se